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亚博APP手机版:女人要想年轻 首先达标这11条


本文摘要:美国《悦己》杂志以研究为基础,总结了最近11起女性身体健康标准。

美国《悦己》杂志以研究为基础,总结了最近11起女性身体健康标准。下次十一点,身体会变老,不健康。一周至少磨练2.5个小时。

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每周坚决进行2个小时以上的体育运动,在未来20年内一个人死亡的概率比无运动减少30%。体重指数大于25。体重指数(BMI)在18.5 ~ 22.9之间的运动女性在枯萎过程中不生病的概率比久坐的人低2.5倍。腰围高于89厘米。

腰围超过95.7厘米的女性比死亡风险增加了23%。但是最好腰围超过89厘米。总胆固醇数值为200毫克/升。胆固醇低于标准水平,心脏病的危险不会适度减少。

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超过240毫克/升的人心脏病的危险增加了一倍。每天摄取的膳食纤维:25克。饮食中摄取10克纤维,杀死冠状动脉性疾病的危险不会减少17%。每天晚上睡眠中7 ~ 8个小时。

睡眠不足6个小时的人比睡6 ~ 8个小时的人早死的危险减少12%。睡眠中7小时以上会引起体重增加、免疫力上升等一系列身体健康问题。

血压120/80毫米汞柱。医学将120/80-139/89定义为“高血压前期”,此时可以通过缓解压力、调节体重等方式扭转战胜血压的不当发展趋势。血压达到140/90,意味着典型的高血压。

宠物数量1 ~ 2个。养猫的人死心脏病的危险增加了40%。

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猫科动物和啮齿动物都可以对抗抑郁症。抗氧化剂补充0毫克片剂。

补充大量营养素不妨碍人体防御机制,最坏的补充方法是膳食提供。每天喝一杯酒喝点小酒可以减少心脏病的危险。但是每天至少喝148毫升葡萄酒、355毫升啤酒和44毫升烈酒。每天吸烟者人数为零。

烟草百害而无一利,与多种疾病都有关系。珍惜生命,接近烟草。


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